Se seus exercícios e dieta ainda não tiverem feito resultado, talvez algo esteja incompleto ou errado. A resposta pode estar no tipo de obesidade que você tem.
Muitas pessoas não estão cientes dos diferentes tipos de obesidade e das maneiras de combatê-las.
Segundo os estudos, existem 6 tipos diferentes de obesidade: identifique seu tipo de obesidade e comece a trabalhar!
1. Obesidade por comida
É o tipo mais comum de obesidade de todos. É causada pelo consumo excessivo de alimentos e açúcares.
Solução
- Diminua as porções de suas refeições.
- Evite alimentos com alto teor de açúcar.
- Incorpore adoçantes naturais a sua dieta, como mel e estévia.
- Realize exercícios cardiovasculares pelo menos 30 minutos por dia.
2. Obesidade devido a “estômago nervoso”
Este tipo de obesidade é causada por estresse, depressão e ansiedade. Pessoas que sofrem de “estômago nervoso” tendem a comer demais e consumir grandes quantidades de doces para acalmar sua ansiedade.
Solução
Realize atividades para aliviar o estresse e manter a forma como yoga ou pilates.
Antes de dormir, tome uma infusão de camomila e hortelã.
Antes de dormir, tome uma infusão de camomila e hortelã.
3. Obesidade por glúten
Mulheres com desequilíbrios hormonais, ciclo da menopausa ou adolescência são as mais propensas a desenvolver esse tipo de obesidade.
Solução
- Reduzir ou evitar a ingestão de alimentos com glúten: pão, massa, alimentos integrais.
- Fumo e o álcool devem ser evitados.
- Realize exercícios com pesos.
- Evite ficar sentado por muito tempo.
4. Obesidade metabólica aterogênica
As pessoas que pertencem a esse tipo de obesidade acumulam gordura no abdômen. Eles geralmente consomem álcool e têm problemas respiratórios.
Solução
- Reduzir o consumo de álcool
- Incorporar exercícios aeróbicos em sua rotina.
- Praticar ioga.
5. Obesidade devido à circulação venosa
Considera-se como obesidade geneticamente herdada. Ocorre durante a gravidez e em pessoas que sofrem de inchaço nas pernas.
Solução
- Execute exercícios como correr ou subir escadas.
- Consulte o seu médico de confiança e verifique o estado da sua glândula tiroide.
6. Obesidade devido à inatividade
Este tipo de obesidade afeta as partes do corpo que estavam ativas há muito tempo. É importante que você não tente passar fome para perder peso. Isso vai diminuir o seu metabolismo e as gorduras vão queimar mais lentamente.
Solução
- Não pule as refeições.
- Realize rotinas de exercícios como: zumba ou terapia de dança.
- Beba muita água
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